きちんと整えて寝たのに
朝の髪が絡まっている理由

寝相だけでなく、髪そのものの性質も関わっているのかもしれません。
髪には、こすられると引っかかりやすい「向き」があるんです。

髪の表面では、キューティクルという薄い板が、
根元から毛先に向かって重なっています。

屋根瓦を思い浮かべてみてください。
重なりに沿ってなでると手はするりと滑りますが、
逆向きになでると瓦の端に指が当たります。

髪も同じで、毛先から根元へこすると、
キューティクルの端が引っかかって摩擦が大きくなりやすいんです。
毛髪の摩擦に関する2025年の総説でも、
この向きによる違いが取り上げられています［1］。

そうですね。
ブラシを根元から毛先へ通すのが基本なのも、このためです。
起きている間なら、こうして向きを選ぶことができます。

寝返りは眠りの中で自然に起こる動きなので、
向きを選ぶことはできません。

寝返りを打つたびに、
枕の上で髪をいろいろな向きにこすっていることになります。
ときには逆向きにこすることもあるでしょうし、
長い髪なら首の下に挟んでしまうこともあります。

もちろん、寝返りのたびに髪が傷むわけではありません。
ただ、髪の表面の「滑りのよさ」が失われていると、
話は変わってきます。

髪のいちばん外側には、18-MEAという脂肪酸を含む薄い層があります。
天然のコーティングのようなもので、
髪のなめらかさは、この層によって保たれているんです。

ところが、この層はカラーリングや熱、
ブラッシングなどで少しずつ失われていきます。
先ほどの総説でも、傷んだ髪の摩擦が大きくなる主な原因として、
18-MEAの減少が挙げられています［1］。

そうなんです。
カラーやヘアアイロンをよく使う人ほど、
同じ寝返りでも髪への負担が大きくなりがちです。

皮膚の傷は時間がたてば治りますが、髪の傷みは自然には治りません。
髪はすでに角化した組織だからです。
トリートメントで表面を整えることはできても、
元に戻るわけではないんです。

また、日本人女性の毛髪を調べた研究では、
年齢とともにキューティクルが刺激に弱くなり、
40〜50代で変化が目立ってくると報告されています［2］。

そうですね。
傷みが目立つ前の20代、30代から、
日々の摩擦を減らしておきたいところです。
そして、その摩擦は眠っている間にも生じています。

髪が長い人には、ナイトキャップという方法もあります。
髪をまとめて包むので、寝具や髪同士がこすれ合いにくくなります。

米国皮膚科学会も、くせ毛や縮れ毛の人への助言の中で、
就寝中の摩擦を抑える工夫として、シルクやサテンの枕カバー、
ナイトキャップを紹介しています［3］。

ただし、切れ毛や枝毛がどれだけ減るかを確かめた臨床研究は、
まだ十分ではありません。
その点は踏まえつつ、毎晩のことだからこそ、
取り入れやすい工夫といえるでしょう。

けれど実際には、そのあと眠っている何時間ものあいだも、
髪は枕の上でこすられています。
眠っている時間も含めて、髪のことを考えたいですね。